DİYETLERDE EN ÇOK YAPILAN EBŞ HATA
Tarih: 02-02-2019 12:04:17
Uzman Diyetisyen Çağatay Köşkeroğlu, kilo vermek isteyenlerin yaptıkları büyük hatalara dikkat çekti ve zayıflamanın öncelikle karar vermekten geçtiğinin altını çizdi.
|
|
|
|
Tarih: 02-02-2019 12:04
|
Sağlıksız diyet, sağlıklı yemek kadar dikkat edilmeksi lazım gelen bir husus... Sağlıksız beslenme ne kadar rikli ise, sağlıksız iyet de o kadar tehlikeli...
Kilo vermek birçok kişinin en önemli olmazsa olmazı… Evet, Türk Mutfağı ile Obezite tetikleyici yiyecekler birleşince, sağlıksız kilo alan insanlar kitlesi oluverdik… Su içsek yaradığına inandığına hurafelerle, sağlıksız kilo verirken metabolizmamızı da bozuyoruz… Sağlıklı olalım derken sağlığımızdan oluyoruz…
Uzman Diyetisyen Çağatay Köşkeroğlu, kilo vermek isteyenlerin yaptıkları büyük hatalara dikkat çekti ve zayıflamanın öncelikle karar vermekten geçtiğinin altını çizdi.
Kilo vermek birçok kişinin en önemli olmazsa olmazı… Evet, Türk Mutfağı ile Obezite tetikleyici yiyecekler birleşince, sağlıksız kilo alan insanlar kitlesi oluverdik… Su içsek yaradığına inandığına hurafelerle, sağlıksız kilo verirken metabolizmamızı da bozuyoruz… Sağlıklı olalım derken sağlığımızdan oluyoruz…
Uzman Diyetisyen Çağatay Köşkeroğlu, kilo vermek isteyenlerin yaptıkları büyük hatalara dikkat çekti ve zayıflamanın öncelikle karar vermekten geçtiğinin altını çizdi.
İşte kilo vermeye çalışanların en çok yaptığı 5 hata:
HATA 1: Alınan kalori miktarını birden azaltarak, şok diyetler uygulamak
Kilo vermek için aç kalmayı bile göze alırız, ne kadar aç kalırsak o kadar hızlı kilo verebileceğimizi düşünürüz. Şok diyetleri uygulamaya başlayan kişiler ilk günlerde bir kaç kilo verebilirler. Daha sonrasında ise bireyin aç kalmasına rağmen kilo verememesinin nedeni, bireyin hem enerjisinin düşmesi hem de metabolizma hızının yavaşlamasından kaynaklanmaktadır.
HATA 2: Karbonhidrat içeren besinleri tüketmemek
Kilo aldıran besinler deyince akla ilk gelen şey karbonhidratlı besinlerdir. Şu unutulmamalıdır ki hangi besin grubunu tüketirsek tüketelim fazlası vücudumuz da kilo olarak depolanacaktır. Karbonhidrat tüketimi, hem vücuda enerji vermesi açısından hem de vücudun yapı taşı olan proteinlerin kullanılmasında oldukça etkilidir. Bu yüzden karbonhidrat içeren besinler tüketilmeli fakat miktarına dikat edilmelidir.
HATA 3: Ara öğünleri atlamak
Ara öğünler genelde tüketilmek istenmeyen, tüketilmedikleri takdirde daha hızlı kilo verebilecekleri düşünülen öğünlerdir. Ara öğünler fazla kaloriden oluşmamaktadır. Ara öğünlerin asıl amacı insanların 2 ana öğün arasında düşen kan şeker seviyesi sonucunda ortaya çıkacak olan el ayak titremesi, sinir bozukluğu ve bir sonraki öğüne çok yüklenme isteğini ortadan kaldırmaktır. Ara öğünler bireylerin metabolizmalarının hızlanmasını sağlayacağından zayıflamalarına yardımcı olacaktır.
HATA 4: Su tüketimini azaltmak
Tartıda fazla çıkacağını ve vücutta ödem yapacağını düşünerek su tüketimini azaltmak oldukça yanlıştır. Su tüketimi, ödemin atılmasından, yağ yıkımının hızlanmasından ve vücut sağlığının iyileşmesi açısından oldukça önemlidir. Su tüketimi, zayıflamanın dışında kalp sağlığı, böbrek taşlarının ortadan kalkması, beyin sisteminin gelişimi ve cilt güzelliği için de oldukça etkilidir.
HATA 5: Tek Tip Beslenme Programları Uygulamak
Tek tip beslenme programlarında Cho, protein ve yağ alımının dengeli olamayacağından, sağlıklı beslenme anlayışının dışına çıkacaktır. Sağlıklı beslenme de kilo vermeden çok, kilonun yağdan kaybedilmesi önemlidir. Tek tip beslenmede bireyler kilo verebilirler fakat bu kilolar yağdan değil, kastan kaybedilir. Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için 4 besin grubunun da tüketilmesi gerekmektedir.
BURÇAK BOĞAÇHAN YÜZGÜL
BALKAN SAĞLIK HABER AJANSI
Kaynak: BALKAN SAĞLIK HABER AJANSI
Editör: BURÇAK BOĞAÇHAN YÜZGÜL ? ÇİMEN SARICA
Bu haber 6860 defa okunmuştur.
Etiketler :
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER SAĞLIK Haberleri